فيديو مميز
#1  
قديم 11-25-2011, 08:01 PM
طير قصة عشق الباكي...
طاقم ادارة المنتدى
المنتديات الأدبية والثقافية
طير قصة عشق الباكي غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 2642
 تاريخ التسجيل : Feb 2010
 فترة الأقامة : 1651 يوم
 أخر زيارة : 08-29-2014 (11:11 PM)
 المشاركات : 63,402 [ + ]
 التقييم : 75544
 معدل التقييم : طير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond reputeطير قصة عشق الباكي has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..










السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم




ريااااااااااضة الجمباااااااااااااااااز








أصدقائي وصديقاتي في
" قصة عشق ..
اليوم سوف نتعرف على لعبة جديدة ..
من أهم الألعب الأولومبية
و أتمنى أن تستمتعوا بها حتى و لو لم تكونوا لاعبي أو لاعبات جمباز
أو من هواة هذه الرياضة....
وهي لعبة :




الجمباز Gymnastics









" الجمباز "
هي الترجمة العربية لكلمة "جيمناستيكس" (Gymnastics)،
المستخلصة من كلمة "جيمنوز(Gymnos)"
من اللغة اليونانية القديمة، ومعناها "الفن العاري."




الجمباز رياضة يؤدي فيها كل متنافِس
سلاسلال حركات على أنواع مختلفة من معدات الجمباز.
ويتبارى فيها فريقان أو أكثر
في منافسة في صالة للألعاب الرياضية.
وهناك منافسات منفصلة لكل من فرق الرجال والنساء.
يراقب الحكّام أداء اللاعب، ويقررون عدد النقاط
التي يحصل عليها.







ورياضة " الجمباز "
تجمع بين .. القوة .. والمرونة ..
والسرعة .. وبراعة الأداء الجماااااااااالي

كما تحتاج الى الكثير من التركيز








فالتركيز مهم جدا للاعب الجمباز
هو سلاح لاعب الجمباز ليتمكن
من إتقان الحركة




عليه أن يتحكم في تنفسه...
عليه التنفس بانتظام و بكل سلاسة وهدوء
و بذلك ستستطيل كل عضلة في جسمه
و ستتحرك معه بكل مرونة
و رغم المرونة العالية التي تتمتع بها عضلات الجمبازي
إلا أنها قوية جدا بحيثً تستطيع حمل وزنه وتحريكه
في أي مكان يريده





و أكيد تحتاج رياضة الجمباز
كغيرها من الرياضات
للطعام الصحي






فوائد رياضة الجمباز :





من فوائدهااااااااااا
أنها تساعد على تقوية عضلات الجسم
وتنميتها كما تساعد على تنمية التوازن
والتحمل والمرونة والقوة.



و لأن ممارسة رياضة الجمباز تبدأ في مراحل سنية مبكرة
فبالتالي يستطيع الفرد أن يجد فيها
ما يسهم في تنمية أوجه عديدة
من الصفات البدنية والنفسية





تاريخ رياضة الجمباز:



الجمباز فن من الفنون الرياضية الخالدة،
التي مارسها الإنسان
في مسار ارتقائه الطويل بأساليب متعددة،
وطرائق متنوعة.




يعود تاريخ الجمباز
إلى أربعة آلاف سنة خلت،
ويذكر بعض المؤرخين أنه مستوحى من البهلوانات في مصر القديمة،
الذين كانوا يقفزون ويقومون بحركات
تحتاج للياقة بدنية كبيرة، وقد أوضحت بعض الرسوم والنقوش
الموجودة على جدران الأهرامات
والمقابر الفرعونية القديمة ذلك.




أماالصينيون،
وإن تكن مزاولتهم لهذه الرياضة
قد تأخرت عن المصريين عدة قرون،
إلا أنهم قاموا بتطوير بعض الأنشطة التي تشبه الجمباز،
وخاصة تلك التي تتصل بالشكل العلاجي الطبي
واستخدموها لهذا الغرض.



وعندما انتقل هذا الفن إلى بلاد الإغريق،
انتقل نقلة جديدة في طريق النمو والتطور
فأعطاه الإغريق اهتماما كبيرا ومنحوه الاسم الذي يحمله
حتى الآن (جمناستيك) وشغف به الإسبرطيون،
وأخضعوا شبابهم، وحتى بناتهم لتدريباته،
وكانت حركاته الشائعة حينئذ تشتمل على بعض حركات الأكروبات
والرقص وتسلق الحبال والتوازن.




وعندما جاء عصر الرومان،
قلد الرومانيون برامج التدريب الإغريقية
التي أجروا عليها بعض التعديلات
لتتفق وتتلاءم وأهدافهم العسكرية،
واهتموا بشكل خاص، بجهاز يشبه جهاز الحصان
الموجود حاليا ضمن أجهزة الجمباز.



ولما سكنت رياح الحضارة الإغريقية والرومانية،
هبطت رياضة الجمباز كغيرها من النشاطات الرياضية
إلى مستوى متدن، وظلت في ركود تام
حتى عصر النهضة الأوروبية.





وعندما بدأ فجر عصر النهضة الأوروبية بالبزوغ،


آذن بعصر جديد وحديث للجمباز،
فتأصلت أصوله، وانتظمت حركاته،
فأصبحت أكثر فنا عما كانت عليه
في العصور الغابرة.



ويعتبر (يوهان باسيدو) الألماني (1723 - 1790)
صاحب فضل كبير على لعبة الجمباز،
التي أدخل تدريباتها ضمن برامج مدرسته سنة 1776
ثم تلاه (جونس موتس) (1759 - 1793)
والذي يلقب بجد الجمباز، فعمل على إدخال هذه الرياضة
إلى المدارس البروسية، كما كتبعدة مقالات
عن رياضة الجمباز للشباب.







أما فردريك يان (1778 - 1852) فيعتبرالأب الحقيقي لهذه الرياضة،
فقد أسس حركة الجمباز الحرة،
والتي كانت تحمل في طياتها فكرة ربط التدريب على حركات الجمباز
بالأعمال الوطنية، كما قام باختراع عدة أجهزة مثل العقلة
والمتوازي وأجهزة التسلق،
وكان يسمي هذه الرياضة باسمها اليوناني القديم (جمناستيك)
وهي الفكرة الأساسية التي نشأ منها جمباز الأجهزة.
عن طريق اكتشافالحركات والتمرينات والأجهزة
شككت الحكومة البروسية في نيات (يان)
ودوافع فلسفته،وبعد أن وضعت الحرب البروسية أوزارها،
ألقي القبض على (يان) بتهمة التخطيط للإطاحة بالحكومة على أثر ذلك،
قام أعضاء حركة الجمباز الحرة بالتدريب
داخل أماكن مقفلة خوفا من الحكومة التي حرمت تدريبات الجمباز.
ومن هنا، جاءت فكرة التدريب في صالات مقفلة.





وكانت تمرينات الجمباز في أيام (يان)


تعمل على تنمية القوة والمهارة والترويح بالإضافة إلى خدمتها،
كوسيلة لتربية الشباب الألماني تربية وطنية للدفاع ضد أطماع نابليون،
كما كان (يان) يهدف إلى خلق روح جديدة في الشعب الألماني
لمقاومة الأسياد والإقطاعيين.



وعندما أفرج عن (يان)
رحل مع تلاميذه إلى مناطق الغابات والحقول،
ثم عاد إلى برلين عام 1811،
وكون مع تلاميذه أول ساحة للجمباز في برلين (هازن هايد)
وأعلن شعار فن الجمباز للمجتمع، وخلال فترة سنتين،
انضمت مجموعات كبيرة من الذين شغفوا برياضة الجمباز
إلى (يان) وتلاميذه، وعمل هؤلاء على تأسيس الجمباز
كعلم يقوم على البحث، فطوروا حركاته على الأجهزة الرئيسية
في تلك الفترة،وهي العقلة والمتوازي والحصان.



بالإضافة إلى ذلك
قام (فريزن – تسنكر – بيشون)
بإنشاء مدرسة لجهاز الحصان.




وظلت الحكومة البروسية
تنظر بعين الشك والارتياب إلى (يان)
وحركة الجمباز الحرة، وتتحين الفرص للانقضاض عليه،
وسنحت الفرصة عندما اغتيل أحد الأشخاص،
فاعتقلت السلطة (يان) ومجموعته،
وأمرت بإغلاق ساحات الجمباز ومنعت مزاولته.



ولكن هذا الأمر لم يخمد جذوة التقاليد التيغرسها (يان)
في نفوس الألمان، فاستمرت هذه الرياضة تنمو وتتطور،
فأنشئ الاتحاد الألماني للجمباز عام 1868.



ولم تكن رياضة الجمباز حكرا على (يان)
وتلاميذه في بروسيا، فقد كانت هذه اللعبة نشطه في السويد،
وخاصة في مدارسها وذلك على يد المربي (أدولف شييس)
(1810 - 1858). وأوضح (بير لنج)
السويدي القيمة العلاجية للجمباز وبسط تمريناته،
حتى يتمكن الناس من استخدامها وممارستها،
واخترع بعض الأدوات المعروفة حاليا مثل المقعد السويدي،
والصندوق المقسم. وبعد ذلك أنشأ (فرانتس ناختجال) (1777 - 1847)
أول مدرسة لإعداد مدربي الجمباز في كوبنهاجن.








وعن طريق الألمان،
دخلت اللعبة إلى الولايات المتحدة الأميركية،
من خلال الأفراد وأعضاء حركة الجمباز الحرة
الذين فروا إلى أميركا الشمالية بعد ثورة 1848في ألمانيا،
وكونوا ما يسمى بالاتحاد الاشتراكي للجمباز في الولايات المتحدة الأميركية،
ومن خلالهم تم إقامة كلية (نورمل) للجمباز الأميركي
في إنديانا بوليس سنة 1865.




ويعتبر الدكتور (دودلي سارجنت)
الذي أصبح مدرسا للجمباز في كلية (بودويت)
ثم في كلية (يال) ثم في (هارفرد) من أوائل الرواد الذين عملوا
على نشر هذه الرياضة في الولايات المتحدة فضلا عن قيامه
باختراع بعض الأجهزة الرياضية للجمباز.








أما الاتحاد السوفيتي،
فلم تعرف رياضة الجمباز الانتشار فيه حتى 14 أيارسنة 1883
حيث تكونت أول منظمة للجمباز في موسكو،
وأطلق عليها اسم الهيئة الروسيةللجمباز،
ولكن المستوى الفني لهذه الرياضة استمر متدينا
حتى قيام الثورة الروسية،ثم تصاعد عدد الممارسين لهذه الرياضة،
وأصبحت لعبة الجمباز رياضة شعبية.




معلومات عن الجمباز



تألف الاتحاد الدولي لهذه الرياضة عام 1891،
وصنفت في المنهاج الأولمبي منذ بداية الألعاب الأولمبية سنة 1896 للرجال،
أما جمباز النساء فلم يدخل هذه الألعاب إلا عام 1928
في دورة أمستردام الأولمبية.







تم إدراج الجمباز للمرة الأولى
كرياضة رسمية عام 1972،
و كان ذلك في إطار ألعاب الأولمبياد الخاص العالمية الصيفية.
تسابق آنذاك 11 لاعبا في حركات التمبولين والتمارين الحرة.




طرق ممارسة الجمباز :




يختص الجمباز كرياضة بمفهوم خاص،
حيث ينصب تركيزالرياضي
على التوافق والمهارة والقوة
والرشاقة.




والجمباز لعبة فردية،
تتطلب من اللاعب التغلب على مخاوفه في تعلم الحركة،
وأدائها ثم إجادتها.




معظم التمرينات الجمبازية
تشتمل على حركات بطيئة متناغمة،
ويمكن أداؤها دون الحاجة إلى معدات خاصة.
و تؤدى التمرينات الجمبازية عادة قبل النشاط الجسدي
المضني وبعده للتقليل من خطر التعرض للإصابة
وللتقليل من ألم العضلات.



و تصل معظم لاعبات الجمباز إلى أعلى المستويات
في هذه الرياضة ما بين عمر 13 إلى 19 سنة،
أما بالنسبة للرجال فيبلغ متوسط عمر
أبطال الجمباز 21 سنة.





وتمارس هذه اللعبة بواسطة عدة أجهزة مختلفة
منها خمسة للرجال وثلاثة للسيدات،
إضافة للحركات الأرضية التي يؤديها الرجال والنساء
دون استعمال أية أداة.





يتبع

***




رد مع اقتباس
قديم 11-26-2011, 03:12 AM   #2
طير قصة عشق الباكي...
طاقم ادارة المنتدى
المنتديات الأدبية والثقافية


الصورة الرمزية طير قصة عشق الباكي
طير قصة عشق الباكي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2642
 تاريخ التسجيل :  Feb 2010
 أخر زيارة : 08-29-2014 (11:11 PM)
 المشاركات : 63,402 [ + ]
 التقييم :  75544
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..







السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم




ريااااااااااضة الجمباااااااااااااااااز








طرق ممارسة الجمباز :



يختص الجمباز كرياضة بمفهوم خاص،
حيث ينصب تركيز الرياضي على التوافق والمهارة والقوة والرشاقة.
وحيث إن والجمباز لعبة فردية،
فإنها تتطلب من اللاعب
التغلب على مخاوفه في تعلم الحركة،
وأدائها ثم إجادتها.






وتمارس هذه اللعبة بواسطة عدة أجهزة مختلفة
منها خمسة للرجال وثلاثة للسيدات،
إضافة للحركات الأرضية التي يؤديها الرجال والنساء
دون استعمال أية أداة.


يمارس الرجال
رياضة الجمباز على الأرض
وبواسطة أجهزة على النحو التالي :





.

1. التمرينات الحرة على الأرض :
يقوم فيها اللاعب بأداء حركات وتمرينات
تستمر بين 60 ثانية و 90 ثانية
على بساط مربع الشكل طول ضلعه اثنا عشر متر.
ومغطى ببساط مصنوع من الإسفنج الفليني
سماكته 54 ملم تقريبا.

وهي تؤدى كالتالي :




الدحرجة الامامية
1_ مد الذراعين الى الامام مع ثنى الركبيتين (1)
2_انزل اليدين على الارض واجعل الجذع يميل الى الامام (2)
3_تدحرج الى الامام حتى تلمس راسك الارض مع رفع القدمين الى الاعلى (3)
4_اكمل الحركة دحرجة بدوران الساقين الى ان تصل الى وضع الجلوس وفوق القدمين شكل(4)




الوقوف على اليدين
1_ قف معتدلا ,ومد الذراعين الى الامام (1)
2_ارفع الساق اليسرى الى الامام (2)
3_انزل القدم اليسرى الى الامام , واثن الرجل اليسرى واجعل الجذع يميل الى الامام (3)
4_انزل اليدين على الارض مع رفع الساق اليمنى الى الاعلى واستقامة الساق اليسرى (4)
5_مع استمرار الحركة السابقة ارفع الساق اليسرى الى الاعلى ويمكن الاستعانة بمساعدة زميل (5_6)
6_اجعل الساقين عمودتين بمساعدة الزميل ثم يتركك لفترة بمفردك (5_6)



الشقلبة الامامية
1_اجعل الساق اليمنى الى الامام مع مرجحة الذراعين الى الوراء (1)
2_مرجح الذراعين الى الامام (2)
3_اقفز إلى اعلي إلى الإمام مع رفع الذراعين الى الاعلى (3)
4_انزل القدمين على الارض بحيث تكون القدم اليمنى الى الامام واثن الجذع قليلا للامام (4)
5_المس باليدين الارض مع استقامة الذراعين , وارفع القدم اليسرى الى الاعلى ثم ارفع القدم اليمنى الى الاعلى بحيث تكون واقفا فوق اليدين (5_6)
6_ادفع الارض باليدين الى الاعلى الى الامام مع دوران الساقين والجذع الى الامام ثم اثن الجذع (7)
7_انزل القدمين على الارض مع استقامة الجذع (8_9)





الشقلبة على الراس
1_مد الذراعين الى الامام واثن الركبتين (1)
2_ضع اليدين على الارض واثن الكوعين ثم المس الارض بجبهتك مع رفع الساقين الى الاعلى (2_3)
3_ارفع جسمك الى الاعلى مع جعل الذراعين مشدودتين مع شد الجسم بالكامل للاعلى (4))
4_اثن الجذع للخلف وحاول الطيران لينزل القدمان الى الارض (5)
5_انزل القدمين على الارض مع دفع الذرلااعين الى الجانبين ,ثم ارفع الجذع الى الاعلى (6)


الشقلبة الجانبية (العجلة )
1_ ارفع الساق اليسرى الى الاعلى للمام مع رفع الذراعين جانبيا الى الاعلى (1)
2_اثن الساق اليسرى وانزلها الى الامام واثن الجذع للجانب يسارا (2)
3_ ضع اليد اليسرى على الارض , ومرجح الساق اليمنى جانبا الى الاعلى (3)
4_ضع اليد اليمنى على الارض ثم ادر الساق اليسرى جانبيا الى الاعلى (4)
5_مرجح الساقين الى ان تصل القدم اليمنى على الارض

ثم نزول القدم اليسرى على الارض مع دوران الجذع جانبيا
الى ان يستقيم الى الاعلى (5_6




الشقلبة الجانبية مع ربع لفة
1_ ارفع الذراعين جانبيا الى الاعلى مع رفع القدم اليسرى للامام(1)
2_انزل اليدين على الارض بعد نزورل القدم اليسرى ثم اثن الجذع للامام الى اسفل مع رفع الساق اليمنى (2)
3_ ادفع الارض باليدين مع لف الجذع ربع لفة حول محور الطولى للجسم

ثم انزل اليدين على الارض مع ثنى الجذع وثنى مفصلى الساقين قلايلا (4_5)
4_ثم اقفز بالقدمين الى الاعلى ثم انزل القدمين على الارض (6)



الدورة الامامية المتكورة في الهواء
1_من وضع الوقوف اجر ثلاث خطوات

ثم ادفع الارض بالقدمين معا الى اعلى مع رفع الذراعين الى اعلى (1_2_3)
2_اثن الجذع والراس الى اسفل مع ثنى الركبتين على الصدر وامسكهما باليدين (4_5)
3_مع استمرار الدورة الهوائية المتكورة للجسم الى الامام (6_7)
4_في اثناء لمس القدمين للارض يجب ثنى الركبتين قليلا

لامتصاص رد الفعل عند الاصطدام بالارض
مع رفع الذراعين الى الاعلى
وبعد ذالك اجعل الساقين مستقيمتين مع استقامة الجذع
وانتصاب العنق والنظر الى الامام (8)




الدورة الهوائية الخلفية المتكورة
1_ اثن الركبتين وتارجح بالذراعين الى الاسفل للخلف ثم الى الاعلى للامام (1_2)
2_ادفع الارض بالقدمين لتقفز الى الاعلى , مع ثنى الركبتين ورفعهما الى اعلى امام (3_4)
3_احتضن الركبتين على الصدر بالذراعين اثناء الاداء (6_7)
4_ينبغي على الاعب التحكم في الجسم اثناء الهبوط بعد الدوران في الهواء

حتى يصبح الجسم في الوضع الذي يسمح بالهبوط بالقدمين
على الارض



2. المتوازي:
وهو جهاز من عارضتين متوازيتين
مصنوعتين من الخشب المتين.
طول عارضة المتوازي بين ثلاثة أمتار وثلاثة أمتار ونصف المتر
والمسافة بين العارضة الأولى والثانية بين 40 سنتم و 46 سنتم
وترتفع العارضتان عن الأرض مسافة تتراوح
بين 1,50 م و 1,75 م.






3. جهاز العقلة :
يتألف هذا الجهاز من عارضة من الصلب المصقول
قطرها 28,3 ملم، وارتفاعها عن الأرض 2,40 م
وطولها 2,40 م مثبتة على قائمين متينين.





4. جهاز الحلق :
ويتألف من عارضة، حلقتين، وحبلين.
ارتفاع الحلق عن الأرض 5,50 م،
وتصنع الحلقتان منالخشب المصقول،
سمك قبضتها 28 ملم، وقطرها الداخلي 18 سنتم،
أما المسافة من الأرضإلى الحلقتين فتتراوح بين 2,40 م و 2,50 م
وتلغ المسافة بين حبلي الحلقتين 50 سنتم.





5. حصان الوثب :
وهو جهاز مصنوع من الخشب ومغطى بالجلد
طوله 1,60 موارتفاعه عن الأرض 1,35 م وحتى 1,40 م.
ويوضع بالعرض.






6. حصان الحلق :
يتألف هذا الجهاز من عارضة وحلقتين.
طوله 1,80 م ويرتفع عن الأرض 1,20 موعرضه من الجهة العلوية 35 سنتم.
يغطى الجهاز بالجلد ويوضع ف منتصفه حلقتان
ارتفاع الواحدة منهما 12 سنتم
والمسافة بين الحلقة والأخرى 42 سنتم
وتصنعان من الخشب المصقول.




أما السيدات

فيمارسن هذه الرياضة
بشكل تمرينات حرة على الأرض
وبواسطة ثلاثة أجهزة.
وهذه التمرينات هي:


1. التمرينات الحرة على الأرض :
ولها نفس قواعد التمرينات
التي للرجال.



2. متوازيان مختلفا الارتفاع :
وهذا الجهاز عبارة عن عارضتين من الخشب
موضوعتين على ارتفاعين مختلفين،
ارتفاع العارضة الأولى يتراوح بين 2,30 م و 2,40 م
وارتفاع العارضة السفلي 1,50 م.





3. حصان الوثب:

جهاز مصنوع من الخشب،
ومغطى بالجلد،ارتفاعه عن الأرض 110 سنتم
ويوضع بالعرض.



4. عارضة التوازن :
تصنع من الخشب المصقول،
وطولها 5 أمتار وعرضها 10 سنتم
وارتفاعها عن الأرض 1,20 م.






تؤدي جميع حركات الجمباز
سواء أكانت على الأرض أو بواسطة الأجهزة
بطريقتين :



1. الحركات الإجبارية:
وهذه الحركات والتمرينات
تحدد من جانب اللجنة الدولية
التي تشرف على المسابقة،
ويمكن أداؤها بشكل فردي أو جماعي،
بواسطة فريق،وتوضع العلامات من علامة إلى عشر علامات،
من قبل أربعة حكام.



2. الحركات الحرة :
وهي حركات تؤدي على نحو غير مقرر
وبدرجة صعوبة عالية أما على الأرضوأما
على الأجهزة.


وفي المباريات الدولية الكبرى ثلاث بطولات هي :


1 –
البطولة العامة للفرق -
2 – البطولة العامة للأفراد -
3 – البطولة العامة لكل جهاز على حدة.



هناك ستة أنواع من الجمباز
التي يشرف عليها الاتحاد الدولي
للجمباز هي :

1.الجمباز الفني :
Artistic gymnastics







2.الجمباز الإيقاعي :
Rhythmic gymnastics






3.الجمباز الاكروباتيكي :
Acrobatic gymnastics






4.الجمباز الايروبك :
Aerobic gymnastics







5.الجمباز العام :
General gymnastics







6.جمباز الترامبولين :
Trampoline gymnastics





جميع هذه الأنواع
تمارس من كلا الجنسين الإناث والذكور
عدا الجمباز الإيقاعي حيث يمارس من قبل الإناث فقط
وأكثر نوع يمارس في المنطقة العربية
ولهم فيها مشاركات رسمية في المنافسات العربية
والقارية والدولية ويدرس في المدارس والجامعات
هو الجمباز الفني للذكور والإناث ..




لكم مني أجمل تحية

****
************************************************** ************************************************** *



 
 توقيع : طير قصة عشق الباكي

وِطَنِي الدُّنْيَا وَدِيْنِي خَالِقِي وَأَخِي كُلُّ شَقِيٍّ فِي الْبَشَر


رد مع اقتباس
قديم 11-26-2011, 03:19 PM   #3
Asi2...
اداري مؤسس


الصورة الرمزية Asi2
Asi2 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 7071
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 08-09-2014 (11:51 AM)
 المشاركات : 24,101 [ + ]
 التقييم :  32587
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Darkgoldenrod
افتراضي رد: رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..



مشكووور الجواد على الموضوع و المعلومات المفيدة
الله يعطيكِ العافية
تحياتي،،


 
 توقيع : Asi2

مواضيع : Asi2



رد مع اقتباس
قديم 01-20-2013, 07:27 AM   #4
كمال رمضان...
عاشق جديد


الصورة الرمزية كمال رمضان
كمال رمضان غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 85523
 تاريخ التسجيل :  Jan 2013
 أخر زيارة : 01-20-2013 (07:28 AM)
 المشاركات : 1 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..



موضوع فى غاية الروعة


 

رد مع اقتباس
قديم 01-24-2013, 03:42 PM   #5
رجہہل مہہن كہہوكہہب اخہہر
زائر


الصورة الرمزية رجہہل مہہن كہہوكہہب اخہہر

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية :
 أخر زيارة : 01-01-1970 (02:00 AM)
 المشاركات : n/a [ + ]
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..



مشكووووووووووووور اخى الكريم لجديدك


 

رد مع اقتباس
قديم 01-25-2013, 11:47 AM   #6
zo0zo0...


الصورة الرمزية zo0zo0
zo0zo0 غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6673
 تاريخ التسجيل :  Jun 2010
 أخر زيارة : 08-29-2014 (02:42 PM)
 المشاركات : 8,409 [ + ]
 التقييم :  14490
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 SMS ~
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
لوني المفضل : Brown
افتراضي رد: رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..



معلومات قيمة ومتميزة
شكرا لك جواد على مجهودك الكبير ورائع
تحياتي وتقديري لك استاذي


 
 توقيع : zo0zo0

فاطمة العمري



سيدة الحرف والمساء شبيه
الطير


رد مع اقتباس
قديم 08-14-2014, 06:08 PM   #7
Layla Naili...
مراقبةالمنتديات الثقافية والادبية و التقنية و القسم النفسي وقسم الغذاء والصحة


الصورة الرمزية Layla Naili
Layla Naili غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 94791
 تاريخ التسجيل :  Apr 2013
 أخر زيارة : اليوم (06:08 AM)
 المشاركات : 13,113 [ + ]
 التقييم :  47792
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Crimson
افتراضي رد: رياضة الجمباز .. تاريخهاااا .. فوائدهاااا .. طرق ممارستهااا ..



ألف شكر لك على مجهودك وعطائك
جـــــــــزاك اللـــه خيــــــرا
الله يعطيك العافية
أرق التحايا


 
 توقيع : Layla Naili



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة السباحة الشتوية تقوى مناعة الجسم .. طير قصة عشق الباكي أوليمبيات وسيارات 11 08-14-2014 06:08 PM
رياضة السباحة .. تاريخها .. أنواعها .. فوائدها .. طير قصة عشق الباكي أوليمبيات وسيارات 45 08-14-2014 06:05 PM


مواقع صديقة

الساعة الآن 09:59 AM